Вкусно и полезно, или коротко о главном.
2018-07-30 10:44:00 newsВсякий, кто интересуется спортом, рано или поздно задумывается над питанием.
Вкусно и полезно: кратко о главной «троице» спортивного питания.
Всякий, кто интересуется спортом, рано или поздно задумывается над питанием. Ведь залог успешного сброса(набора) массы – это правильный рацион. Помимо обыденных продуктов питания, ясное дело успешно скомбинированных, можно добиться желаемых результатов с помощью спортивного питания.
Известной «троицей» этого самого спортивного питания является протеин, гейнер и ВСАА. А сколько же существует мифов о спортивного питания.
Давайте сейчас же разберемся раз и навсегда!
Разные добавки имеют разное назначение, а именно рассмотрим подробнее каждую из этих троих.
Протеин – сывороточный протеин, белковая смесь, которую получают из самой обыкновенной молочной сыворотки молока или сыра.
Протеин является прекрасным источником дополнительного белка, если организм не получает достаточно из продуктов питания.
В состав «искусственного» протеина входят: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, сывороточный альбумин и иммуноглобулины, также незаменимые аминокислоты, цистеин с метионином.
Какое назначение протеина?
Основной функцией протеина есть поддержание тонуса и восстановление мышц после тренировки, контроль азотного баланса в организме.
Самое важное есть то, что с протеином невозможно «переборщить» так сказать, потому что избыток белка будет выведен организмом естественным путем.
Если вы целенаправленно занимаетесь в тренажерном зале, что бы набрать мышечную массу. То протеин только поспособствует этому. Коли нет – то и не навредит.
Гейнер – то смесь белковых соединений с большой концентрацией углеводов, что являются для организма источником энергии.
Гейнер состоит из: белково-углеводных смесей с добавлением креатина, аминокислот, витаминов и других полезных веществ.
Проще говоря, гейнер – это молочный (или на воде) коктейль с фруктовым вкусом ( или нет), который заменит прием пищи (порция гречки или макарон). Существует большое разнообразие вкусовых добавок среди которых можно выделить шоколад, кокос, ваниль.
Когда и кому его стоит принимать?
Все спортивные добавки можно принимать до, после и вовремя тренировки.
Гейнер можно и нужно принимать спортсменам с программой набора массы.
А вот тем, кто на «сушке» или похудении лишняя порция калорий будет ни к чему.
Но при чрезмерном употреблении излишек вещества будет так же выведен из организма, что и белок – естественным путем.
ВСАА (Branched – chainaminoacids) – то есть аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.
В основном ВСАА состоит из 3 важных аминокислот: лейцин, изолейцин и валина. Именно они имеют львиный процент состава наших мышц.
Где можно «найти» эти самые ВСАА?
ВСАА содержаться в мясе и рыбе, яйцах, молочных продуктах в маленькой концентрации.
По этому спортсмену можно также поддерживать свой энергетический баланс с помощью «баночных» ВСАА.
В завершение хочется добавить, что спортивное питание не сделает из вас атлета. Прогресс будет, если с умом учесть физические нагрузки, ежедневный рацион и спортивные добавки.
Составить план тренировок, урегулировать ежедневный рацион, дать совет и просто помочь в тренажерном зале всегда готовы тренера спортивного комплекса «Аполлон».
Так же в нашем клубе есть фитнес бар, в котором Вы можете «подзаправиться» для эффективной тренировки. В наличии протеиновые коктейли и гейнеры с большим разнообразием вкусов, ВСАА, энергетические батончики.
Будем рады видеть Вас в будние с 8.00 до 22.00 и по выходным с 9.00 до 18.00.