Сладкое – враг фигуры. Как отказаться от сладкого?

2018-03-29 11:33:00
news

Отсутствие сладкого делает диеты невыносимыми.

Любовь к сладкому – это то с чем борется большинство женщин по всему миру.  Отсутствие сладкого делает диеты невыносимыми Возможно, поэтому борьба с этим пристрастием должна идти с двух сторон, с биологической и психологической, одновременно. После недели мучения прекратятся и организм адаптируется к новым нормам подачи энергии. Стоит помнить, что кислород позволяет уменьшить желание съесть что-либо сладкое, а потому необходимо снабжать клетки кислородом посредством физических упражнений. Чтобы отказ от сладкого не приносил ущерб учебной или трудовой деятельности необходимо употреблять горький шоколад. Это единственное лакомство, не приносящее вред фигуре, но благотворно влияющее на мозговую деятельность. Сахар также можно заменить на мед. Но и мед не стоит употреблять в больших количествах из-за высокой его калорийности. В целях дополнительной мотивации можно развесить по дому фотографии моделей, чья фигура может являться предметом мечтаний. Обращайте внимание на сахар в составе продуктов. Если он стоит в составе на 1-3 местах, откажитесь от покупки. Старайтесь не держать сладости дома, они побуждают вприкуску полакомиться с горячими напитками.

Как отказаться от сладкого

1. Измените режим питания (ешьте 5 — 6 раз в день).

2.Пейте много воды, в том числе фруктовые напитки, чай, компоты, морсы.

3.Замените сладости на фрукты и сухофрукты, но только не на искусственные подсластители. Чай с мятой, стакан изюма, свежие фрукты, ягоды или сухофрукты, свежевыжатые соки — достойная замена десертам.

4.Сильное желание съесть что-то сладкое быстро проходит. Чтобы сдержаться, надо занять себя (отвлечься) на 10 минут (позвонить подруге, прогуляться в парке, посидеть в одноклассниках)

5. Помогает справиться с зависимостью простая игра сама с собой. Не положила в рот конфетку, когда сильно надо было, получила вознаграждение (монетку). Чем дольше продержишься без сладостей, тем проще потом отказаться от них. Посчитайте монеты в конце месяца. Возможно, их хватит на маникюр или новое платье.

Отказ от сладкого — это постепенный процесс борьбы с зависимостью, в результате которого вы должны изменить свое отношение к сладкому на максимально безразличное. Ведь, по сути, вреден не сам сахар, а вредно его чрезмерное употребление и «заедание» сладким различных эмоциональных проблем. Любите себя, занимайтесь спортом и вы даже не заметите как тяга к сладенькому пройдет сама по себе!