Суми, ул. Генерала Чібісова 28

(095) 575-15-71

apollon.club@gmail.com

Вкусно и полезно, или коротко о главном.

2018-07-30 10:44:00
news

Всякий, кто интересуется спортом, рано или поздно задумывается над питанием.


Вкусно и полезно: кратко о главной  «троице»  спортивного питания.

Всякий, кто интересуется спортом, рано или поздно задумывается над питанием. Ведь залог успешного сброса(набора) массы – это правильный рацион. Помимо обыденных продуктов питания, ясное дело успешно скомбинированных, можно добиться желаемых результатов с помощью спортивного питания.
Известной «троицей» этого самого спортивного питания является протеин, гейнер и ВСАА. А сколько же существует мифов о спортивного питания.

Давайте сейчас же разберемся раз и навсегда!

Разные добавки имеют разное назначение, а именно рассмотрим подробнее каждую из этих троих.

 Протеин – сывороточный протеин, белковая смесь, которую получают из самой обыкновенной молочной сыворотки молока или сыра.

Протеин является прекрасным источником дополнительного белка, если организм не получает достаточно из продуктов питания.

В состав «искусственного» протеина входят: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, сывороточный альбумин и иммуноглобулины, также незаменимые аминокислоты, цистеин с метионином.

Какое назначение протеина?

Основной функцией протеина есть поддержание тонуса и восстановление мышц после тренировки, контроль азотного баланса в организме.

 Самое важное есть то, что с протеином невозможно «переборщить» так сказать, потому что избыток белка будет выведен организмом естественным путем.

Если вы целенаправленно занимаетесь в тренажерном зале, что бы набрать мышечную массу. То протеин только поспособствует этому. Коли нет – то и не навредит.

Гейнер – то смесь белковых соединений с большой концентрацией углеводов, что являются для организма источником энергии.

Гейнер состоит из: белково-углеводных смесей с добавлением креатина, аминокислот, витаминов и других полезных веществ.

Проще говоря, гейнер – это молочный (или на воде) коктейль с фруктовым вкусом ( или нет), который заменит прием пищи (порция гречки или макарон). Существует большое разнообразие вкусовых добавок среди которых можно выделить шоколад, кокос, ваниль.

Когда и кому его стоит принимать?

Все спортивные добавки можно принимать до, после и вовремя тренировки.

Гейнер можно и нужно принимать спортсменам с программой набора массы.

А вот тем, кто на «сушке» или похудении лишняя порция калорий будет ни к чему.

Но при чрезмерном употреблении излишек вещества будет так же выведен из организма, что и белок – естественным путем.

ВСАА (Branchedchainaminoacids) – то есть аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

В основном ВСАА состоит из 3 важных аминокислот: лейцин, изолейцин и валина. Именно они имеют львиный процент состава наших мышц.

Где можно «найти» эти самые ВСАА?

ВСАА содержаться в мясе и рыбе, яйцах, молочных продуктах в маленькой концентрации.

По этому спортсмену можно также поддерживать свой энергетический баланс с помощью «баночных» ВСАА.

В завершение хочется добавить, что спортивное питание не сделает из вас атлета. Прогресс будет, если с умом учесть физические нагрузки, ежедневный рацион и спортивные добавки.

Составить план тренировок, урегулировать ежедневный рацион, дать совет и просто помочь в тренажерном зале всегда готовы тренера спортивного комплекса «Аполлон».

Так же в нашем клубе есть фитнес бар, в котором Вы можете «подзаправиться» для эффективной тренировки. В наличии протеиновые коктейли и гейнеры с большим разнообразием вкусов, ВСАА, энергетические батончики.

Будем рады видеть Вас в будние с 8.00 до 22.00 и по выходным с 9.00 до 18.00.